Beneficios del Ejercicio
- MAM
- 7 oct 2016
- 2 Min. de lectura
El ejercicio físico nos aporta beneficios tanto a corto como largo plazo. Es importante realizar algún tipo de ejercicio para mejorar nuestra salud general. Cuanto más variados sean los ejercicios que realicemos más beneficio estaremos aportando a nuestro cuerpo.
¿Por qué hay que estar en forma? El cuerpo humano se adapta de alguna manera a la actividad a la que le acostumbremos. Cuando somos niños jugamos a correr, saltar, golpear un balón, lanzar objetos, etc. Básicamente, estamos todo el día realizando actividades físicas. Sin embargo, cuando envejecemos, pasamos más tiempo sentados en una mesa tecleando en la computadora, vemos más la televisión y otro tipo de actividades sedentarias. Esto hace que, al envejecimiento natural del propio ser humano, se añada el hecho de “acostumbrar” al cuerpo a no hacer deporte.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
-Aumenta la resistencia a la fatiga.
-Incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental.
-Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental.
-Mejora la capacidad para conciliar el sueño.
-Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares.
-Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
-Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
-Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
-Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
¿COMO ACTÚAN LOS BENEFICIOS EN EL CUERPO?
En el corazón, disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y,cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco, favoreciendo la"alimentación" del corazón.
En el sistema circulatorio contribuye a la reducción de la presión arterial, aumenta la circulación en todos los músculos, disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales, mejora el funcionamiento venoso; previniendo la aparición de varices.
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